با برنامه تناسب اندام کامل (Total Fitness) در چهار دوره دو هفته‌ای، که هر دوره با یک تمرین چالشی که پیشرفت شما را آزمایش می‌کند، به اوج خود می‌رسد، می‌توانید محدودیت‌های خود را پیدا کرده و آن‌ها را به قلمرو جدیدی سوق دهید. در این برنامه از وزنه، وزن بدن و چالاکی و انعطاف‌پذیری هدفمند استفاده خواهید کرد. در پایان، می‌توانید مانند یک ورزشکار بپرید و بدوید، وزنه‌های سنگین را در باشگاه پرتاب کنید و خوش‌تیپ و جذاب به نظر برسید.

محتوای برنامه

باز کردن همه