هزاران نفر قبلاً این تمرین را در سایت فیتیاتو و بادی‌بیلدینگ دنبال کرده و از نتایج آن شگفت‌زده شده‌اند. در برنامه عضله‌سازی یک ماهه هاردگینرها (The One-Month Hardgainer Solution) شما یک تقسیم‌بندی عضله‌سازی اثبات شده را دنبال خواهید کرد، یعنی تمرینات متناوب بالاتنه و پایین‌تنه را دو بار در هفته انجام خواهید داد. هر روز با یک تمرین اصلی شروع می‌شود، سپس به سوپرست‌های با تکرار بالا منتقل شده تا بدن شما را مجبور به رشد کند.
از تمرین سخت و به جایی نرسیدن خسته شده‌اید؟ این برنامه برای شماست. از نظر حجم و شدت، با استفاده از وزنه‌های اصولی و ایزوله به بهترین روش‌ها برای رشد عضلانی، به نهایت رشد خود خواهید رسید. برای افراد هاردگینر بیشتر تمرین کردن درست نیست، درست تمرین کردن اهمیت دارد!
