شروع تمرین در باشگاه می‌تواند بسیار ساده باشد، به شرطی که برنامه مناسب داشته باشید. برنامه عضله و قدرت برای تازه‌کارها (Strength and Muscle for Beginners) با سه تمرین در هفته باعث افزایش قدرت و حجم عضله و همچنین چربی‌سوزی شما می‌شود.

محتوای برنامه

باز کردن همه