برنامه پروژه افزایش حجم و عضله (Project Mass) که توسط دکتر جیکوب ویلسون و همراه با لارنس بالنجر طراحی شده است، یک برنامه پیشرفته 16 هفته‌ای است که بر اساس ترکیبی از تکنیک‌های اثبات شده و تمرینات کلاسیک بدنسازی مانند اسکات، ددلیفت، پرس سینه و… ساخته شده است. هدف نهایی این پروژه، افزایش حجم عضلانی شماست.

محتوای برنامه

باز کردن همه