برنامه هایپرتروفی قدرتی (Ph3: Power Hypertrophy) برای ورزشکارهای پیشرفته با پایه تناسب اندام است که می خواهند قدرت و حجم عضلانی خود را به حداکثر برسانند. این برنامه حول سه تمرین بزرگ از پاورلیفتینگ متمرکز است، اما برای بدنسازان قدرتی نیز قابل استفاده می‌باشد. در این برنامه وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، کارهای جانبی هدفمند را انجام می‌دهید تا شکاف‌ها را پر کنید، و تمرینات محدود کردن جریان خون را انجام می‌دهید تا حجم بیشتری را اضافه کنید!

محتوای برنامه

باز کردن همه