مایک رشید، اسطوره تناسب اندام، برنامه‌ای عالی جهت آماده بودن برای هر چیزی طراحی کرده است. همه چیزهایی که او از بدنسازی رقابتی، پاورلیفتینگ، بوکس، و تمرین کردن در حرفه‌ای‌ترین باشگاه‌های بدنسازی جهان آموخته است، در این برنامه چهار هفته‌ای باورنکردنی برای شما آماده کرده است.
تمرین ها را پشت سر هم با حداقل استراحت بین هر تمرین و 30 ثانیه استراحت بین هر ست اجرا کنید.
3 ست (بدون استراحت)
3 ست (استراحت 30 ثانیه.)
در برنامه پادشاه ساز (Kingmaker) برای سوزاندن چربی‌ها، عضله‌سازی، تقویت ریه‌ها، پاها و اراده خود، تمرینات با هالتر، تمرینات ترکیبی، تمرینات با تکرار بالا و کاردیو را با هم ترکیب خواهید کرد. به مدت چهار هفته برنامه Kingmaker را دنبال کنید تا از ظاهر جدید و احساس خود لذت ببرید.
مایک رشید (Mike Rashid) کسی است که ورزش بوکس، پاورلیفتینگ و بدنسازی را سال‌ها به صورت حرفه‌ای تجربه کرده است. اکنون او آمده است تا در کنار شما کار کند، عرق بریزد و تمرین کند.
