لانج، شنا، اسکات، بارفیکس. فکر می‌کنید این تمرین‌ها در سطح و اندازه شما نیستند؟ بسیاری از ما در بدترین حالت این حرکات را نادیده گرفته‌ایم یا در بهترین حالت به صورت اصولی آن‌ها را دنبال نکرده‌ایم. با برنامه عضله‌سازی در خانه (Jacked at Home) در پایان چهار هفته، به خوبی با اهمیت این تمرینات آشنا خواهید شد و اینکه چگونه انجام آن‌ها با تکرارهای زیاد می‌تواند به بدن شما یک فشار عضلانی و رشد جدی بدهد.
اصول بدنسازی کلاسیک را به روشی کاملاً جدید بشناسید. این برنامه تمرینی بدون وزنه که توسط مربی نخبه قدرتی و عضلانی پل کارتر طراحی شده است، با استفاده از تمرینات کلاسیک، عضله و قدرت می‌سازد، همچنین با پروتکل‌های سخت به شما کمک می‌کند تا در خانه به پیشرفت خود ادامه دهید. به خصوص اگر سال‌ها باشگاه بدنسازی رفته باشید، این تمرین‌های شدید بدون تجهیزات می‌تواند به ماهیچه‌های شما محرک جدیدی برای رشد بدهد.
