با این برنامه در طی دو مرحله تمرینی چهار هفته‌ای، پایه‌ای از قدرت و آمادگی جسمانی ایجاد می‌کنید، سپس آن را با تست تمرین به اوج می‌رسانید. فاز 1 را می‌توان در صورت لزوم تکرار کرد تا به هر کسی کمک شود تا به شکل آزمایشی نزدیک‌تر شود، صرف نظر از سطح آمادگی بدن. فاز 2 یک پروتکل “پیکینگ” کامل برای روز آزمون است و پرسنل ارتش نیز می‌توانند آن را دنبال کنند تا در آینده دوباره آزمون را پشت سر بگذارند!
محتوای برنامه
باز کردن همه
جزئیات برنامه
4 روز
باز کردن
هفته اول
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته دوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته سوم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته چهارم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته پنجم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته ششم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته هفتم
7 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/7 بخش
هفته هشتم
6 روز
باز کردن
محتوای هفته
0% تکمیل شده
0/6 بخش
