قبل از اینکه تناسب اندام به شکل امروزی برسد، در دهه‌های 60 و 70 میلادی، اسطوره‌های عصر طلایی بدنسازی در باشگاه‌های بدنسازی کمپ می‌زدند، ست پشت ست حرکات با هالتر و دمبل را انجام می‌دادند، و برای اطمینان از تقارن عضلات در آینه فیگور می‌گرفتند. این برنامه برای آنها کار کرد، و برای شما نیز نتیجه خواهد کرد!

محتوای برنامه

باز کردن همه