برنامه‌های بدنسازی برای

عضله‌سازی

همه برنامه‌های بدنسازی سایت فیتیاتو برای عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات را در این صفحه مشاهده می‌کنید. هر برنامه شامل آموزش تصویری و توضیحات کامل تمرین‌ها، برنامه غذایی و مکمل‌های پیشنهادی ویژه آن برنامه است.

جهنم عضله‌سازی!

عضله‌سازی

HRT: Animal Hellraiser Training

برای 12 هفته سخت به تام فولر، ملقب به «Rage یا خشم»، بپیوندید. برنامه جهنم عضله‌سازی! (HRT: Animal Hellraiser Training) در نگاه اول مانند یک…
12 هفتهپیشرفته
269,000 تومان

عضله‌سازی یک ماهه هاردگینرها

عضله‌سازی

The One-Month Hardgainer Solution

هزاران نفر قبلاً این تمرین را در سایت فیتیاتو و بادی‌بیلدینگ دنبال کرده و از نتایج آن شگفت‌زده شده‌اند. در برنامه عضله‌سازی یک ماهه هاردگینرها…
4 هفتهمبتدی تا متوسط
179,000 تومان

تمرین با رست-پاز متناوب

عضله‌سازی

Alternating Rest-Pause Training

ممکن است فکر کنید که با تکنیک رست-پاز آشنا هستید، اما برداشت جیم منحصر‌به‌فرد خودش است. در برنامه تمرین با رست-پاز متناوب (Alternating Rest-Pause Training)…
4 هفتهمتوسط تا پیشرفته
179,000 تومان

بدنسازی تمام بدن در خانه

عضله‌سازی

Full-Body Home Workouts

با برنامه بدنسازی تمام بدن در خانه (Full-Body Home Workouts) در طی چهار هفته، تمرین‌های متناوب را با تأکید بر بالاتنه یا پایین تنه انجام…
4 هفتهمبتدی
179,000 تومان

مرد خوش‌تیپ در دانشگاه

عضله‌سازی

Big Man on Campus

اجازه ندهید درس‌های سخت دانشگاه شما را از باشگاه دور کند. با چهار روز تمرین در هفته و سه روز ریکاوری فعال، برنامه مرد خوش‌تیپ…
12 هفتهمبتدی
229,000 تومان

جذاب و قوی!

عضله‌سازی

Swole and Strong

در برنامه جذاب و قوی! (Swole and Strong)، مایک هیلدبرانت به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرینات خود را در طول هفته متعادل کنید تا…
6 هفتهمبتدی تا متوسط
219,000 تومان

بدنسازی با فون موگر

عضله‌سازی

Building Von Moger

برنامه بدنسازی با فون موگر (Building Von Moger) بلیط شما برای دستیابی به بدن رویایی‌تان است. این برنامه یک برنامه کلاسیک و ساده و به…
6 هفتهمبتدی تا متوسط
199,000 تومان

عضله‌سازی در پارکینگ!

عضله‌سازی

Garage Gains

پشت. سینه، پا، سرشانه، بازو. این برنامه در یک باشگاه کاملا مجهز عالی عمل می‌کند، اما می‌تواند در خانه نیز نتایج خوبی به همراه داشته…
6 هفتهمبتدی تا متوسط
219,000 تومان

بلند شو و خرد کن!

عضله‌سازی

Rise and Grind

موفقیت یک شبه به دست نمی‌آید. روز به روز، تکرار به تکرار، عادت به عادت ساخته می‌شود. بلند شو و خرد کن! (Rise and Grind)…
6 هفتهمبتدی
209,000 تومان

رشد کن!

عضله‌سازی

Get Swole

در برنامه رشد کن! (Get Swole) پنج روز در هفته تمرینات با حجم بالا و وزنه‌های سنگین را انجام خواهید داد. در این برنامه هر…
20 هفتهمبتدی تا متوسط
299,000 تومان

فیزیک بدنی مدرن

عضله‌سازی

Modern Physique

اگر می‌خواهید شبیه مدل جهانی استیو کوک شوید، باید مانند او تمرین کنید. با برنامه فیزیک بدنی مدرن (Modern Physique) در هشت هفته آینده، این…
8 هفتهمبتدی تا متوسط
219,000 تومان

عضله‌سازی در خانه

عضله‌سازی

Jacked at Home

لانج، شنا، اسکات، بارفیکس. فکر می‌کنید این تمرین‌ها در سطح و اندازه شما نیستند؟ بسیاری از ما در بدترین حالت این حرکات را نادیده گرفته‌ایم…
4 هفتهمبتدی تا متوسط
189,000 تومان

برنامه‌های بدنسازی متناسب با هدف

ما برای هر هدفی برنامه داریم!